za duzo

Nogi petarda :-) co to za budyń? :-P Żonka zrobiła, trochę mąki ziemniaczanej + kakao + czekolada gorzka 90% + erytrol , kozak Dzięki za dobre słowa, ale jestem świadomy , że nogi były i są nr 1 , więc kiedyś trzeba będzie i górę pokazać dla kontrastu ;) Z tym brzuchem to może być różnie, tak naprawdę wydaje mi się, że szczególnie na górze to [...]

Ryż w takich knajpach leci z kostkami rosołowymi (sam zacząłem dodawać, bo mają tyle tłuszczu, co nic) oraz z masłem. Mięcho też najchudsze nie jest, więc wbrew pozorom sporo fatu tam siedzi. Co nie zmienia faktu, że bym wciągnął :-D też byłem tego świadomy, ale do końca dnia poszło już mało fatu więc na pewno się w bilansie zamknąłem , ogólnie [...]

Panowie - ale z czym ja do ludzi? %-) Wczoraj stuknęło 2 lata od prowadzenia tego bloga 8-O a pierwsze blogi na forum prowadziłem za czasów powstania nieistniejącego już działu 'suple - testy' pewnie grubo ponad 10 lat temu, takie virtualne dzienniki na pewno fajnie będzie po latach sobie do nich wrócić i pokazać wnukom 8-) Kiedyś go sobie [...]

Ile tu jedzenia%-) Banan, standardowo oddaję hołd za świetną robotę i pogodzenie ze sobą wielu rzeczy, by wszystko Ci grało:-) Czekam na film, na pewno będzie zayebisty, ale ciekaw jestem jak wyszedłem;-D Zdj- no kozak, coraz lepiej, klatki zazdroszczę w chuy i trochę, a Ty jeszcze jej nie ćwiczysz%-) no pewnie się dzisiaj jednak z filmem nie [...]

"Mini powrót, niby dieta, mini cut" a ja taką firmę robiłbym pół roku 8-) I jeszcze wszędzie zamiast mini pisalbym "maxi powrót, full powaga, dieta 100%". 8-) Jakoś mi to nie idzie ostatnio. Któryś sezon bez dobrej wycinki - słaba wola. Owoce smakują, lody, grille i potem efektów nie ma. Kuba powodzenia. Trzymam kciuki bo wiem jak możesz wyglądać [...]

Pierwszy raz kiedy mnie żarcie nie rusza %-) I Chyłka też leci u mnie. Ale do drina zamiast do cardio :-D wypoczywaj tam i pij za zdrowie nas wszystkich i swoje oczywiście };-) Trzymam kciuki Kuba ! Ta karnityna to w jakim celu ? Czujesz realnie jej działanie ? Szczerze - chciałem zobaczyć jak smakuje :-D no i się nie zawiodłem, zaj**ista heh , [...]

23.01 niedziela Waga niby bez większych zmian, może dlatego że przed @, za to pas do pomiaru tętna znowu musiałam skrócić bo był luźny %-) Niedziela to dzień gdzie liczę 3 z 4 posiłków (śniadanie, drugie śniadanie i kolację). Obiadu nie liczę bo mąż robi. Tego co zjem i wypije podczas biegu też nie wliczam. A był izotonik, własnej roboty "żel", [...]

Dzięki :-) Madzia w OCR już kilka sezonów mam za sobą, na podium nie raz stałam, ale z roku na rok coraz trudniej, coraz więcej kobiet startuje, w tym młodych dziewczyn. Z czołówką na najważniejszych imprezach to już nie mam szans powalczyć, chyba że właśnie w kategorii wiekowej. Niestety niewiele biegów ma podział na kategorie wiekowe. Zwykle [...]

Kury właśnie - dla sprinterów. Oni robią dużo plyometrii, kiedyś chyba Ghorta wrzucała do tematu o bieganiu fajne filmiki z przykładowym treningiem sprintera. Tyle że sprint to bieg na docinku od 60m do 400m. Powyżej 400m to są już biegi średnie a od 3000m mamy biegi długodystansowe. Ostatnio widziałam jak wygląda trening do krótkich i średnich [...]

Poniedziałek - wolne Wtorek - przed południem kros 12km. Miejscami teren trudny i dużo błota. Niestety przy budowie obwodnicy i drogi szybkiego ruchu niszczą mnóstwo lokalnych i polnych dróg, często oddalonych nawet o 200-500m od przebiegu trasy i placu budowy. Tą trasą jeszcze niedawno biegałam a teraz już nie ma tam drogi i przejścia, szkoda. [...]

ale sie wqrwiłem przyszła paka z bb.com zawsze z bb.com przychodziła bez problemu,bez cła i podatku a teraz zonk fakt ze nie dużo ale zawsze te 30€ w plecy ostatnie 2 paki z 3 płaciłem vat a to mnie nie cieszy wcale bo czekam jeszcze na dwie paki .....kur*a ratuje mnie to że kupowałem albo za grosze albo BOGO , ale to zawsze więcej niż miało byc. [...]

[...] musiałem zajechać do sklepu po mleko . Na siłowni znowu było kilku de.bili. Jest jeden irol,którzy bije wszytskich na łeb. Pewnie kiedys juz wpsominałem że jak jest duzo ludzi,to brakuje sprzetu - głownie 10-ek. Ten koleś robił wczoraj przysiady - założył 120kg - oczywiście w samym dychach. Pewnie +10do psychy za ilość talerzy na gryfie. [...]

[...] w granicach 101-103kg od 4miesięcy. Pomiary też podobne. Ale co się miało zmienić skoro dieta od 4miesięcy identyczna?! Dieta na podtrzymanie. W tym okresie wizerunkowo duzo się nie zmieniło, ale za to siła? Siła poszła strasznie do góry,wiedziałem że lepiej reaguje na niskie zakresy powtórzeń, ale co się działo przez ostatnie 3-4tygodnie to [...]

REDUKCJA MARZEC - CZERWIEC 2014 1) Dane Wzrost: 178cm Waga ciała: 102kg Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 93 Biceps (napięty) lewy/prawy: 45,5/44 Przedramię lewe/prawe: 35,5/35 Udo (góra)lewe/prawe: 63/63 Udo (środek)lewe/prawe: 58/58 Jeśli chodzi o poziom tkanki tłuszczowej to mam elektroniczny kaliper i będę starał się co 2 tygodnie [...]

posiłek mały mi nic nie da węgli mi brak,brak opału po prostu a nie dam węgli przed treningiem bo wole dać później to redukcja więc o wzroście siły ! mogę pomarzyć nawet nie o sama silę chodzi,może nie efektywność bo robię na 100% ale o samopoczucie i niemoc kompletną jak na masie nawet przerw nie robiłem praktycznie tak teraz przerwy 60sek i za [...]

[...] ~1000kcal wpadło około 7000kcal +/-1000 :)) tym razem pojadłem na maxa imo w miarę czysto duzo ale bez szitu kupowanego w barach szybkiej obsługi waga +2,7kg .........mało ale 12h żarcia Powinno juz byc cały dzień Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-24 [...]

1. A tak na serio, uwzględniasz to w bilansie, czy masz taki zaplanowany jeden dzień? 2. Jak ogólnie samopoczucie ? bo aero widzę nie mało :-)) A węgli mało %-) Aero kręcisz do tętna ? ad.1 grilla + alko nie uwzględniałem , bez przesady od rana po prostu 0 węgli i ograniczony fat (węgle planowo , a fat obcięty z racji grilla), zjadłem na [...]

Mi też. Jest milion razy lepiej niż 500 lat temu gdzie lokalną atrakcją było ścinanie łba skazańcom na rynku. Wrażliwość społeczna, inteligencja ogólnie idą w górę jak rakieta. Narzekanie na czasy jest nieco śmieszne, bo nigdy na tym świecie nie było tak dobrze, jak teraz. A co do Brusa: - Czy był wielkim zawodnikiem? Nie, bo nigdy nie stoczył [...]

Nici pani profesor wyslal konsultanta wiec nie bylo prezentacjia ale za to moja praca zmienila sie o 180 stopni i pszie odnowa ,ach i dowiedzialem sie ze bronie sie duzo wczesniej tyle pisania a czasu mniej rewelacjia,narazie siedze jeszcze na uczelni ,ide poplywac z rybkanmi w fontanie

no no niezle tu sobie zapodajecie plusze hihi ja wlasnie zbieram sie na fitness i ciesze sie jak mala dzidzia bo ostatni raz bylam w czwartek :/ ale dzis bedzie rzadzil step, magic bar <paker> i steper nie pojechalam rano ale za to teraz dam z siebie duzo a wy dalej sobie tu figlujcie p600